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華蜜恋

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乳酸菌と食物繊維で腸活!肌の免疫力をアップ!

乾燥肌、敏感肌、アトピーだけにかかわらず、美肌を目指す方にもオススメするのが「腸活」です。腸内環境の改善はすべての病気や健康、美容にかかわってきます。

 

肌の問題は腸内環境の問題が肌に表面化して現れたものであることが多いようです。肌の弱さ、バリアー機能の低下は免疫力が下がっているためともいわれています。

 

腸内環境=免疫力ですから、是非腸内環境をよくする食事や生活環境の改善に取り組んでみてください。

 

基本的には善玉菌を増やす!これが大事です。

 

乳酸菌や食物繊維を多く含む食事をよく噛んで摂取し、便通をよくする。ストレスと上手に付き合い、気持よくぐっすりと睡眠をとり、適度な運動をすること。これだけでだいぶ腸内環境は改善します。子供にとってもバランスの良い食事と睡眠、快適な生活環境が腸内環境を健康にします。

 

お菓子類も砂糖や脂分が多いものはできるだけ避けましょう。乳酸菌の摂取を多くしたい場合は、ヨーグルトなどに乳酸菌サプリメントなどを利用してもよいです。善玉菌は乳酸菌と食物繊維で腸内の悪玉菌と戦う応援をもらいます。

 

是非、日ごろの生活で善玉菌を増やす食生活や生活習慣を心がけてください。